消除身心疲勞的休息法:
掌握4個壓力處置的方法
1. 每天睡飽6小時
睡眠的基本原則,儘可能在相同的時間帶,一次睡滿六小時以上。
2. 晚上運用五感好放鬆
從感官中得到愉悅,自然能夠入眠並提升睡眠品質。
3. 週末投入嗜好中
週末全心投入於自己的嗜好中,好好的紓壓一下吧。
4. 放鬆訓練
簡單的靜態肌力訓練,只要將雙手於胸前合十、用力互推,在動作暫停時,可以獲得深度的放鬆。
消除身心疲勞的休息法:
掌握4個壓力處置的方法
1. 每天睡飽6小時
睡眠的基本原則,儘可能在相同的時間帶,一次睡滿六小時以上。
2. 晚上運用五感好放鬆
從感官中得到愉悅,自然能夠入眠並提升睡眠品質。
3. 週末投入嗜好中
週末全心投入於自己的嗜好中,好好的紓壓一下吧。
4. 放鬆訓練
簡單的靜態肌力訓練,只要將雙手於胸前合十、用力互推,在動作暫停時,可以獲得深度的放鬆。