國立臺中教育大學 夢的N次方

消除身心疲勞的休息法：

掌握4個壓力處置的方法

1. 每天睡飽6小時

睡眠的基本原則，儘可能在相同的時間帶，一次睡滿六小時以上。

2. 晚上運用五感好放鬆

從感官中得到愉悅，自然能夠入眠並提升睡眠品質。

3. 週末投入嗜好中

週末全心投入於自己的嗜好中，好好的紓壓一下吧。

4. 放鬆訓練

簡單的靜態肌力訓練，只要將雙手於胸前合十、用力互推，在動作暫停時，可以獲得深度的放鬆。

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